Perdere peso in una settimana – il sogno di molte ragazze/donne. E ' realmente possibile. Ma così express metodo aiuta a liberarsi solo da pochi chilogrammi, tutto nel raggio di 4 — 7, e non è per tutti gentil sesso. È necessario non solo conoscere le regole di base di questo rapida perdita di peso, ma anche capire che il processo può influire negativamente sul funzionamento di tutto l'organismo.
Le regole della dieta per perdere peso veloce in una settimana
Prima di procedere alla «maratona», è necessario leggere e ricordare alcune regole:
- accertarsi che non vi siano controindicazioni (dal punto di vista medico) alla realizzazione di una rigida dieta;
- non possiamo permettere che la presenza di sensazione di fame: il corpo percepisce questo come un segnale alla deposizione di una maggiore quantità di «stock» in forma di tessuto adiposo;
- non si può violare una modalità di bere: nella notte il corpo ha bisogno di due litri di acqua pulita, di tè verde;
- «magico» menu non significa che si può fare senza esercizio fisico, solo, insieme con le classi elementari ginnastica, ciclismo o nuoto i risultati sono davvero eccellenti.
Le migliori opzioni di diete e menu
Ci sono un sacco di metodi di perdita di peso veloce, si può scegliere qualcosa di più adatto e non sentire la fame per tutto il periodo di dieta. Ma vale la pena di capire che qualsiasi delle diete settimanali implica una drastica riduzione delle porzioni di cibo e mangiare solo piatti vegetariani.
Dura la dieta del riso
Al mattino a digiuno bisogna mangiare la metà risultante quantità di prodotto, il resto diviso in parti uguali per il consumo durante il giorno fino a 19 ore.
Questa dieta è davvero molto duro, quindi si può diluire i seguenti prodotti:
- le mele verdi salati gradi – giorno 2 — 3 pezzi;
- verdure bollite (carote, giovane zucchine, broccoli, cavolfiori) – non più di 200 grammi al giorno;
- zucca al forno – non più di 300 grammi al giorno;
- verdure crude (qualsiasi cavoli, cetrioli) – un massimo di 300 grammi al giorno.
Questo non significa che in un giorno si può mangiare tutto «integratori» al riso una volta! Se il primo giorno di alimentazione è basata su riso e due mele, quello per il prossimo, è possibile variare il menu e cucinare il riso con verdure bollite. In questo salse e spezie di mangiare, ma non per bere acqua e tè verde praticamente in qualsiasi quantità.
Veloce ed efficace sulla frutta
Questo metodo di perdita di peso tollerato abbastanza facilmente, la frutta non è necessario trattato termicamente, si ' e sempre possibile scegliere per la stagione. È consentito l'inclusione nel menu di prodotti lattiero-caseari, che allevia il senso di fame e il desiderio di «ricaduta». Esempio di menu per 7 giorni per una veloce della dieta di frutta:
- un chilo e mezzo di mele salati varietà di + 100 grammi di ricotta o 1 litro di latte intero;
- un chilo e mezzo di qualsiasi tipo di frutti di bosco, tra cui anguria;
- 400 grammi di banane + 1 litro di yogurt magro;
- un chilo e mezzo di mele verdi + 150 grammi di ricotta;
- due chili di pere mature con gusto agrodolce + 1 litro di latte intero;
- 2 kg di eventuali frutti di bosco;
- 800 grammi di banane + 100 grammi di ricotta o 1 litro di yogurt magro.
Ogni elemento di un elenco specifico corrisponde a un giorno. Dopo la tale menu è possibile sbarazzarsi di 4 — 5 kg in una settimana, ma è necessario capire che la fibra, entra in questo volume nel corpo, provoca diarrea.
Il più veloce dieta
La base di dieta alimentare per una settimana dovrebbe essere zuppa di cipolle. Questo è davvero un prodotto unico efficace brucia grassi, favorisce la rapida cura di chili, ma lascia sazi. Come preparare la zuppa di cipolle:
- bisogno di cipolle (6 pezzi di medie dimensioni), sedano (verdi 1 mazzetto), cavoli (1 piccola testa), pomodori maturi (2 pezzi), peperoni (2 pezzi);
- è necessario tagliare tutti i componenti la zuppa di cipolle in piccoli cubetti (o a julienne – c'è davvero una questione di gusto), piegato in una casseruola e coprire con acqua;
- cuocere dopo la bollitura per 10 minuti;
- sale, pepe e altre spezie non è possibile aggiungere.
Mangiare questa zuppa è necessario durante la settimana, in quantità illimitata. Come «piacevole bonus», è possibile variare il menu verdi dolci con le mele (non più di 2 pezzi al giorno), cetrioli (numero qualsiasi), prugne (circa 0,5 kg).
Dieta proteica: menu e consigli
È il più morbido dieta, il cui menù è strutturato in modo che il digiuno non è esattamente necessario. È con questo metodo di perdita di peso non è «alimentari recidiva». Settimana in proteine dieta:
Giorno 1. Mattina: ricotta minor contenuto di grassi non più di 100 gr, mela e debole di tè verde.
Pranzo: pollo bollito e insalata di cavolo – tutti insieme in quantità di 400 gr, ma le verdure devono essere di più.
Cena: 0, 5 litri di yogurt magro;
Giorno 2. Mattina: 2 uova di gallina in forma di una frittata + 2 pomodori (si può mangiare frutta, può essere messo in frittata).
Pranzo: pesce varietà di basso contenuto di grassi, con l'acqua (300 grammi) + 1 mela.
Cena: insalata di «Estate» classic (pomodoro + un cetriolo) con l'aggiunta di olio vegetale e di qualsiasi vegetazione.
Giorno 3. Mattina: basso contenuto di grassi yogurt naturale (senza zucchero e senza aromi) + pera.
Pranzo: carne bianca di pollo cotto (200 g) + agrumi (arancia o pompelmo, mandarino, pompelmo.
Cena: insalata tritata di bastoncini di granchio e cetriolo nella quantità di 200 grammi (riempire con olio vegetale);
Giorno 4. Mattina: farina d'avena senza latte + una mela.
Pranzo: 300 grammi di carne magra di pesce bollito + 1 pompelmo.
Cena: lessate i gamberetti o gamberi (in forma purificata 200 gr) + tè verde senza zucchero.
Giorno 5. Mattina: frutta, insalata, condita con yogurt naturale (tranne le banane) in numero di 300 grammi.
Pranzo: zuppa di verdure + 1 mela verde.
Cena: ricotta a basso contenuto di grassi e di agrumi.
Giorno 6. Mattina: 1 arancia + 2 sode uova di gallina (o 4 quaglia).
Pranzo: una tazza di yogurt e ricotta cotto in forno.
Cena: pollo cotto in forno (200 gr), insalata
Giorno 7. ripetiamo il primo punto (giorno) dall'elenco.
Durante la dieta proteica è necessario abbandonare tutte le spezie e condimenti, patate, prodotti da forno e dolci.
Facile yogurt
Seguire è molto semplice: ogni giorno ha bisogno di bere un litro e mezzo di yogurt magro, ma non tutta in una volta, e distribuirlo in porzioni. Naturalmente, è possibile ci sono altri prodotti, ma in quantità molto limitata:
- 5 pezzi di patate, cucinate «in uniforme»;
- la carne di pollo con il petto di pollo (200 g);
- bollito di carne di manzo in numero di 300 grammi;
- bollito di basso contenuto di grassi di pesce (merlano o merluzzo, carpa);
- si può mangiare senza limiti di frutta fresca o verdura;
- solo lo yogurt;
- 1 litro di acqua minerale.
Semplice grano saraceno
Nel corso della settimana avrà bisogno di nutrirsi solo di grano saraceno, è possibile aggiungere al menu di alcuni altri prodotti. Questa dieta è semplice, ma abbastanza aggressiva all'organismo, quindi, prima di aderire, vale la pena di passare l'esame e assicurarsi che non vi siano malattie del tratto gastrointestinale.
Il grano saraceno per la perdita di peso non è bollito, preparato da una coppia. 1 tazza di materie prime prendono 2 — 3 tazze di acqua bollita, prodotto fino a cottura in un thermos o casseruola, avvolta in un asciugamano o una coperta.
Per un giorno bisogno di prendere in prestito è indicato il numero di grano saraceno crudo, suddiviso in parti uguali per il frequente uso.
Dei prodotti, è possibile aggiungere nel menu sulla dieta grano saraceno:
- basso contenuto di grassi yogurt al giorno, è possibile bere un massimo di 1 litro;
- le mele verdi salate – non più di 3 al giorno;
- cetrioli e pomodori sotto forma di insalata, condite con olio vegetale al giorno, non più di 300 grammi.
Per tutti i 7 giorni della dieta grano saraceno è necessario osservare una modalità di bere, e di bere almeno un litro e mezzo di acqua pulita al giorno. Parte della capacità totale indicata, è possibile sostituire una gustosa tazza di tè verde.
Risultati e consigli
Qualsiasi considerate diete aiuta a sbarazzarsi di 4 — 7 kg di peso. Alcune persone perdono peso più velocemente, e fanno buttare 10 kg di peso in 7 giorni limitato di alimentazione. Tutto dipende da quanto pienamente avviene il metabolismo del corpo.
Per perdere peso veloce metodo è stato più efficace, è necessario attenersi alle seguenti raccomandazioni:
- ogni mattina a stomaco vuoto (subito dopo il risveglio) dovrebbe bere 200 — 250 ml di acqua tiepida, si può aggiungere il succo di limone o miele;
- 4 ore di riposo notturno deve interrompere l'assunzione di cibo, ma con un forte senso di fame è consentito il consumo di 1 mela o una tazza di yogurt;
- nei primi 2 — 3 giorni lo stato di salute può cambiare in peggio – ci saranno vertigini, debolezza e sonnolenza;
- più veloce perdere peso aiuterà a sport e sauna;
- uscire dalla settimana di perdita di peso deve essere attentamente: porzioni di cibo non aumentano, ma ogni giorno si aggiunge una nuova (forse non è il più utile) piatto.
Controindicazioni
Rapida perdita di peso in una settimana ha chiare controindicazioni:
- il diabete mellito;
- gastrite e ulcera gastrica/duodenale kishi;
- croniche intestinali di coliche;
- pressione arteriosa instabile;
- qualsiasi malattia mentale e di natura neurologica, tra cui l'epilessia;
- la gravidanza e il periodo di allattamento;
- indebolimento del sistema immunitario;
- le malattie virali del fegato;
- aumento della temperatura corporea di qualsiasi origine.
Svantaggi di diete per perdere peso veloce in una settimana
Nonostante i risultati impressionanti e la varietà di opzioni, il tipo di perdita di peso ha e alcuni svantaggi:
- la riduzione di peso si verifica a causa di uscita dal corpo le tossine e i liquidi in eccesso;
- il tessuto adiposo brucia, ma in piccole quantità – lei se ne va di soli 500 grammi, anche se questo ritmo ottimale perdita di peso secondo i nutrizionisti;
- sarà necessario armarsi di pazienza – rapida perdita di peso è sempre dura;
- sullo sfondo considerato alimentazione possono verificarsi dei problemi intestinali o stipsi o diarrea;
- mantenere il peso dopo una tale perdita di peso è davvero difficile.
Rapida perdita di peso in una settimana – questa è la realtà. Scegliere una dieta adeguata e rispettare rigorosamente i consigli dei nutrizionisti. Se in futuro rispettare le regole di una sana alimentazione, il risultato ottenuto sarà possibile mantenere a lungo.